BODY SHAMING - Τρόποι Απελευθέρωσης της «Ντροπής για το Σώμα»

 

Το αίσθημα της ντροπής για το σώμα συνήθως προκαλείται όταν δεχόμαστε ταπεινωτικά ή επικριτικά πράγματα για το σώμα μας από τρίτους. Ωστόσο, η ντροπή για το σώμα μπορεί επίσης να προκληθεί και από  αυτοκατευθυνόμενες δηλώσεις εάν ένα άτομο αισθάνεται ανασφάλεια ή δυστυχισμένο με το σώμα του.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι σήμερα υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση λόγω μη ρεαλιστικών προσδοκιών. Βλέπουν όμορφα σμιλεμένα, τέλεια σώματα στα μέσα ενημέρωσης και πιστεύουν ότι είναι κατώτεροι αν δεν μοιάζουν με αυτά.

Ωστόσο, πρέπει να θυμούνται ότι αυτά τα σώματα έχουν τροποποιηθεί ψηφιακά τις περισσότερες φορές. Επίσης, οι διασημότητες έχουν κομμωτές και μακιγιέζ που εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο για να διασφαλίσουν ότι φαίνονται άψογοι. Με άλλα λόγια, έχουν τα χρήματα να ξοδέψουν στη ματαιοδοξία και εργάζονται σκληρά για να διαιωνίσουν αυτήν την εικόνα του εαυτού τους. Δεν έχει μια σταθερή βάση, κάνοντας τους ανθρώπους να παγιδεύονται στην παγίδα της σύγκρισης.

Το να κοιτάς μέσα σου είναι ο μόνος τρόπος για να έχεις αυτοπεποίθηση και μια υγιή εικόνα για τον εαυτό σου. Πάντα θα βρίσκεις απογοήτευση αν συγκρίνεις τον εαυτό σου άσκοπα με τους άλλους. Αλλά είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις να αφήσεις πίσω σου τις κοινωνικές προσδοκίες και τις κρίσεις για τον εαυτό σου. Παρακάτω, θα σας διδάξουμε μερικά κόλπα για να απελευθερώσετε επιτέλους την ντροπή για το σώμα σας και να βρείτε την αυτοαποδοχή.

 

1. Αγκαλιάστε την Ατομικότητά σας.

Η ντροπή για το σώμα σας συμβαίνει όταν δεν σταματάτε να εκτιμάτε την ομορφιά που κρύβετε μέσα σας. Η κοινωνία διδάσκει ιδιαίτερα στις γυναίκες ότι ένα άλλο προϊόν μαλλιών, κραγιόν ή πλαστική χειρουργική θα τις κάνει πιο ευτυχισμένες. Τα μέσα ενημέρωσης μας βομβαρδίζουν συνεχώς με εικόνες διασημοτήτων, διαστρεβλώνοντας την ιδέα μας για το τι σημαίνει ομορφιά. Μας διδάσκουν να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους ανθρώπους για να δούμε πώς συγκρίνουμε τις δυνάμεις μας με αυτούς. Αλλά δεν μπορούμε ποτέ να νιώσουμε ικανοποιημένοι αναζητώντας την ταυτότητά μας σε κάποιον άλλο.

Ήρθε η ώρα να αναγνωρίσετε τη μοναδικότητά σας και να αγαπήσετε τα πάντα στον εαυτό σας. Αγαπήστε τις ραγάδες, τα σημάδια ομορφιάς, τις φακίδες και τις τρίχες στο σώμα σας. Μην ζητάτε συγγνώμη που είστε άνθρωποι. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να λυπάστε που υπάρχετε. Αξίζετε να καταλάβετε χώρο και να δείξετε στους ανθρώπους τον πιο αυθεντικό σας εαυτό. Αφήστε την ντροπή για το σώμα σας στην πόρτα επειδή είστε ήδη τέλειοι όπως σας έφτιαξε η φύση.

 

2. Επαναπροσδιορίστε τον Ορισμό της Ομορφιάς.

Τι σημαίνει ομορφιά; Οι άνθρωποι έχουν δώσει τόσους πολλούς ορισμούς αλλά δεν φαίνεται να μπορούν να συμφωνήσουν σε έναν. Άλλωστε, λένε ότι η ομορφιά εξαρτάται απο το μάτι κάθε θεατή. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανταποκριθείς στις προσδοκίες κάποιου άλλου για ομορφιά. Μπορείς να δημιουργήσεις τη δική σου ιδέα για το τι σε κάνει να νιώθεις όμορφη. Εστιάσου σε όλα όσα αγαπάς στον εαυτό σου αντί για αυτά που δεν σου αρέσουν, και η ντροπή για το σώμα σου θα εξαφανιστεί.

 

3. Γίνετε φίλοι με το σώμα σας για να απελευθερώσετε την ντροπή για το σώμα σας.

Το Bodyshaming εμφανίζεται ως φυσική συνέπεια μιας κοινωνίας που έχει εμμονή με την τελειότητα. Οι άνθρωποι δεν αισθάνονται ποτέ αρκετά καλά και θέλουν να αλλάζουν κάτι στον εαυτό τους συνεχώς. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στην αυτοβελτίωση, αλλά θα πρέπει να προέρχεται από αγάπη και όχι από αυτό-μίσος. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες αισθάνονται πιεσμένοι να φαίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ώστε οι άνθρωποι να τους αποδεχτούν. Αυτό το σύμπλεγμα κατωτερότητας μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους σε ακραία μέτρα σε ορισμένες περιπτώσεις.

Για παράδειγμα, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το Bodyshaming μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές και ψυχικές ασθένειες. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αύξηση βάρους επειδή οι άνθρωποι εσωτερικεύουν το άγχος που σχετίζεται με την ντροπή για το λίπος, προκαλώντας κακή μεταβολική υγεία. Αντίθετα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σκληροί με τους φυσικά αδύνατους ανθρώπους, κοροϊδεύοντάς τους για τον υγιή μεταβολισμό τους - αυτό είναι εξίσου καταστροφικό.

Για να καταπολεμήσουμε αυτήν την τραγική επιδημία, εμείς ως κοινωνία πρέπει να ασκήσουμε αυτό-αγάπη και συμπόνια. Ξεκινά μέσα μας!  Θυμηθείτε την αληθινή σας φύση ως αιώνια αγάπη και ευδαιμονία και ξεχάστε τις πεποιθήσεις  που προάγουν την ασθένεια στον κόσμο.

 

4. Εκφράστε ευγνωμοσύνη για το σώμα σας καθημερινά.

Κάθε μέρα που ξυπνάτε, θυμηθείτε να ευχαριστείτε για το σώμα και την υγεία σας. Το να παγιδευτείτε στην αυτό-απέχθεια είναι εύκολο, αλλά η ευγνωμοσύνη αντισταθμίζει αμέσως τις αρνητικές σκέψεις. Κάντε το συνήθεια να μετράτε τις πρωινές σας ευλογίες πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας. Μπορείτε είτε να κρατάτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είτε να γράφετε θετικές επιβεβαιώσεις για να ενισχύσετε τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης στην καρδιά σας.

 

5. Εξασκηθείτε σε θετικές επιβεβαιώσεις για να απελευθερώσετε την ντροπή για το σώμα.

Το Bodyshaming συμβαίνει όταν οι κυρίαρχες σκέψεις μας επικεντρώνονται σε αρνητικές πτυχές του εαυτού μας και των άλλων. Οι περισσότερες από αυτές τις σκέψεις προέρχονται από το περιβάλλον μας και τις κοινωνικές επιρροές. Αλλά δεν μπορούμε πάντα να ξεφύγουμε από τις συνθήκες στη ζωή ή να ελέγξουμε με ποιον αλληλεπιδρούμε. Επομένως, αν δεν μπορείτε να αλλάξετε το περιβάλλον σας, προσπαθήστε να στρέψετε την προσοχή σας στην αυτοβελτίωση. Κάνοντας τον εσωτερικό σας κόσμο ειρηνικό και στοργικό, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο θετική ατμόσφαιρα που θα δημιουργήσει μια κυματοειδή επίδραση στους άλλους.

 

6. Να θυμάστε ότι το αδύνατο δεν ισοδυναμεί πάντα με υγιές.

Δεν είναι μυστικό ότι έχουμε μια “επιδημία” παχυσαρκίας στο μυαλό και στα χέρια μας. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, αλλά το λιποβαρές βάρος έχει τις δικές του αρνητικές συνέπειες. Οι αδύνατοι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από υποσιτισμό ή οστεοπόρωση, για παράδειγμα. Η εξύμνηση του να είσαι αδύνατος προκαλεί επίσης διατροφικές διαταραχές και ψυχολογικά προβλήματα σε εκατομμύρια γυναίκες παγκοσμίως.

Να θυμάστε ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν καθορίζουν την αξία σας όταν νιώθετε ανάξιες αγάπης ή αποδοχής. Νιώστε αρκετά καλά για τον εαυτό σας και μην ανησυχείτε για το τι έχουν να πουν οι άλλοι.

 

7. Εστιάστε στην Εσωτερική σας Ομορφιά για να Σταματήσετε το Bodyshaming.

Στη σύγχρονη κοινωνία, εστιάζουμε υπερβολικά στην εξωτερική μας ομορφιά. Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο περιποιούμενοι και φροντίζοντας το σώμα μας, αλλά τι γίνεται με το μυαλό και την ψυχή μας; Χρειάζονται επίσης τροφή και προσοχή, αλλά δεν τους φτάνει. Η ομορφιά τελικά ξεθωριάζει, αλλά μια όμορφη καρδιά και πνεύμα ζουν αιώνια. Εστιάστε στον καθαρισμό του εαυτού σας από μέσα προς τα έξω και θα γνωρίσετε την πραγματική έννοια της ομορφιάς.

 

Ντρέπεστε για το σώμα σας πιο συχνά από όσο θα θέλατε να παραδεχτείτε; Αν ναι, δεν χρειάζεται να νιώθετε ντροπή ή αμηχανία επειδή πολλοί άνθρωποι εμπλέκονται σε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Ωστόσο, το να κολλάτε σε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας θα προκαλέσει μόνο περισσότερο πόνο μακροπρόθεσμα.

 

Όταν νιώσετε έτοιμοι, μπορείτε να αφήσετε πίσω σας την ντροπή για το σώμα σας εξασκώντας την αυτό-αγάπη και τη συμπόνια.

Αγκαλιάστε τη μοναδικότητά σας και μην παγιδευτείτε στο παιχνίδι των συγκρίσεων.

 Έχετε τόσα πολλά να προσφέρετε στον κόσμο, αλλά πρέπει πρώτα να κάνετε τα πάντα.

Αγάπα το σώμα και το μυαλό σου και τα υπόλοιπα θα ακολουθήσουν.

FOLLOW ME ON FACEBOOK

FOLLOS ME ON INSTAGRAM