Ο θυμός στα παιδιά και τους εφήβους είναι ένα ενοχλητικό συναίσθημα με πιθανότητα άλλων μακροπρόθεσμων προβλημάτων εάν δεν αντιμετωπιστεί. Είναι σημαντικό να εντοπιστεί νωρίς ωστόσο οι γονείς μπορεί να μην είναι σίγουροι για την αιτία ή τους παράγοντες που τον πυροδοτούν και να απογοητεύονται μη μπορώντας να βοηθήσουν το παιδί τους.
Η αδυναμία αναγνώρισης, κατανόησης και επίλυσης αυτού του θυμού μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης (Travis, 2012).
Εφηβικός Θυμός
Ο θυμός συνήθως εκφράζεται διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Οι έφηβοι εκδηλώνουν τον θυμό τους με πιο ενήλικους τρόπους, πιθανότατα χρησιμοποιώντας τις ανεπτυγμένες γλωσσικές και κινητικές τους δεξιότητες.
Η συμπεριφορά μπορεί να είναι ακραία και ενδεχομένως να περιλαμβάνει «εμπλοκή σε πράξεις κατάχρησης ουσιών, κακής συμπεριφοράς, επίθεσης, λεκτικών απειλών και σεξουαλικής συμπεριφοράς».
Για να βοηθήσει, ο φροντιστής, ο γονέας, ο δάσκαλος ή ο θεραπευτής πρέπει να κατανοήσουν τι πυροδοτεί τον θυμό - είτε φυσιολογικό είτε ανεξέλεγκτο - και πώς να διδάξουν μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αποφύγουν ή να ηρεμήσουν ένα θυμωμένο επεισόδιο.
Η χημική σύνθεση του εφηβικού εγκεφάλου, βρίσκεται και αυτή σε συνεχή κατάσταση αλλαγής, με έρευνες να υποδηλώνουν ότι η θυμωμένη συμπεριφορά σχετίζεται με την έλλειψη νευροδιαβιβαστών).
Καθώς υπάρχουν πολλές πιθανές αφορμές και λόγοι για τους εφήβους, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε εάν η σχετική συμπεριφορά τείνει να εμφανίζεται σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, όπως:
- Μετά το σχολείο
- Όταν πεινάνε ή κουράζονται
- Μετά από αλλαγές στις ρουτίνες
- Μετά την παρακολούθηση συγκεκριμένων τύπων τηλεοπτικών εκπομπών, ταινιών ή διαδικτυακού περιεχομένου
- Συμπεριφορά που σχετίζεται με θυμό σε εφήβους
Οι έφηβοι είναι σημαντικά πιο ανεξάρτητοι από τα μικρότερα παιδιά και εκφράζουν τον θυμό τους παρόμοια με τους ενήλικες. Η συμπεριφορά μπορεί να είναι ευερέθιστη, προκλητική και υψηλού κινδύνου, περιλαμβάνοντας διάφορες ανθυγιεινές ή άχρηστες πράξεις, όπως:
- Συμπεριφορά αγενής και ασεβής προς τους ενήλικες
- Εμπλοκή σε καβγάδες και καβγάδες με άλλους μαθητές
- Κρίσεις οργής, απώλεια ψυχραιμίας και έντονη εκδικητικότητα σε αυτά που λένε
- Συμπεριφορά που υποκινείται από εκδίκηση
- Εμπλοκή σε κατάχρηση ουσιών
- Μείωση των ακαδημαϊκών προτύπων. να υστερούν σε σχέση με τον μέσο όρο για την ηλικία τους
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι, παρόλο που είναι απογοητευτικό για την οικογένεια και τους φίλους, ο θυμός που είναι εκτός ελέγχου και όχι φυσιολογικός μπορεί να υποδηλώνει σοβαρά και βαθιά συναισθηματικά προβλήματα.
Είναι ζωτικής σημασίας να σπάσει ο κύκλος του θυμού.
Κάθε θυμωμένη αντίδραση ξεκινά με ένα γεγονός που πυροδοτεί την κατάσταση. Μπορεί να είναι οι πράξεις ενός άλλου ατόμου, ένα γεγονός ή ακόμα και μια ανάμνηση .
Στη συνέχεια, αρχίζουν να σχηματίζονται αρκετές παράλογες σκέψεις, ακολουθούμενες από μια σειρά αρνητικών συναισθημάτων.
Αν δεν συμβεί τίποτα για να διακόψει τη διαδικασία, εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα, όπως τρέμουλο, εφίδρωση ή ακόμα και αίσθημα αδιαθεσίας. Στη συνέχεια, ενδεχομένως εκτός ελέγχου, μπορεί να ξεκινήσουν θυμωμένες, επιθετικές ή καταστροφικές συμπεριφορές .
Ενώ ακούγεται σαν μια περίπλοκη διαδικασία με πολλά στάδια, μπορεί να κλιμακωθεί από έναυσμα σε ξέσπασμα εκπληκτικά γρήγορα στους νέους ή σε κάποιον με περιορισμένο αυτοέλεγχο.
Διαχείριση του εφηβικού θυμού
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι έφηβοι μπορούν να μάθουν να καταπολεμούν ή να μειώνουν τον βαθμό θυμού τους, όπως:
- Ανάπτυξη υγιών και ουσιαστικών δεσμών με έναν γονέα ή κηδεμόνα
- Διαμόρφωση καλά ανεπτυγμένων κοινωνικών δεξιοτήτων
- Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε ηλικία. Οι κακές συνήθειες ύπνου επηρεάζουν σημαντικά τα συναισθήματά μας, τον τρόπο που τα ελέγχουμε και τη συνολική ψυχική μας ευεξία. Οι έφηβοι ηλικίας μεταξύ 13 και 18 ετών θα πρέπει να κοιμούνται περίπου 8,5 ώρες κάθε βράδυ.
- Εκμάθηση και υιοθέτηση νέων δεξιοτήτων σε:
- Επίλυση προβλημάτων — Σκέψη περισσότερων από μία λύσεων σε ένα πρόβλημα.
- Διαχείριση θυμού — Σκέψη πριν από τη δράση και εύρεση δημιουργικών ή σωματικών διεξόδων για τον θυμό.
- Αυτο-αναστοχασμός — Κατανόηση και αναδιαμόρφωση καταστάσεων για καλύτερη αξιολόγηση των γεγονότων και του περιβάλλοντος.
- Συναισθηματική επίγνωση και ρύθμιση — Κατανόηση των συναισθημάτων που μας επηρεάζουν και ικανότητα διαχείρισης των αντιδράσεων σε αυτά. Επιθετικότητα – Προσδιορισμός πότε πρέπει να κάνετε παραχωρήσεις και πότε να πιέζετε για ένα επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ενώ ο θυμός σε μια κατάλληλη περίσταση μπορεί να είναι ωφέλιμος, πρέπει να εκδηλώνεται στον «σωστό βαθμό, τη σωστή στιγμή και για τον σωστό σκοπό». Διαφορετικά, ο άστοχος ή δυσανάλογος θυμός μπορεί να είναι επιβλαβής για το άτομο και τους γύρω του.
Στο σχολείο, τα παιδιά μπορεί να εκδηλώνουν θυμό και να υιοθετούν επικίνδυνη συμπεριφορά, να παραβιάζουν τους κανόνες, να λείπουν από μαθήματα και να εμπλέκονται σε δυνητικά επιβλαβείς φάρσες. Συνήθως, οι έφηβοι με προβλήματα θυμού δεν έχουν μάθει κατάλληλους μηχανισμούς αντιμετώπισης ή δεν έχουν διδαχθεί τις δεξιότητες που απαιτούνται για τη διαχείριση του θυμού τους .
Χωρίς σαφείς οδηγίες για τον έλεγχο του θυμού τους, οι έφηβοι μπορεί να δυσκολεύονται να κατανοήσουν τον αντίκτυπο των πράξεών τους στους άλλους ή στον εαυτό τους.
Ωστόσο, τα παιδιά και οι νεαροί ενήλικες μπορούν να μάθουν δεξιότητες που τους βοηθούν να αποφεύγουν τα ερεθίσματα που οδηγούν σε θυμωμένη συμπεριφορά, να βοηθούν στη διαχείριση εκρήξεων θυμού και να παρέχουν τα μέσα για την αποκατάσταση της ηρεμίας .
Οι έφηβοι μπορούν να αναπτύξουν την ικανότητα να κατανοούν και να αντιμετωπίζουν τα προβλήματα που σχετίζονται με τον θυμό τους και να αποκτήσουν δεξιότητες διαχείρισης θυμού πολύ καλύτερα από τα μικρότερα παιδιά. Καθώς αναπτύσσονται οι γλωσσικές δεξιότητες, οι μελλοντικοί ενήλικες μπορούν να διδαχθούν να εξηγούν και να αναλογίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους και να τα επεξεργάζονται .
Η εκμάθηση δεξιοτήτων αυτορρύθμισης μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των θυμωμένων παρορμήσεων, «των αντιποίνων τους, του επιπέδου απογοήτευσης και της κατάστασης διέγερσης θυμού, και να περιορίσει τις συναισθηματικές τους εκρήξεις».
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου