📍Το «συναισθηματικό φαγητό» είναι μια κοινή εμπειρία για πολλούς ανθρώπους. Συμβαίνει όταν κάποιος στρέφεται στο φαγητό για ανακούφιση από το άγχος. Για άλλους, γίνεται μια ανταμοιβή, ένα συναισθηματικό δώρο παρά ένας τρόπος να ικανοποιήσει την πείνα.
📍Μάλλον, είναι μια χρόνια «απάντηση» στα συναισθήματα. Είτε πρόκειται για άγχος, πλήξη, λύπη ή ακόμα και ευτυχία, το φαγητό γίνεται ένας τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων κάποιου. Πράγματι, δεν είναι πλέον απλώς η ικανοποίηση της πείνας.
📍Η κατανόηση των σημείων της «συναισθηματικής τροφής» και η εκμάθηση της διαχείρισης της είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Τι προκαλεί τη συναισθηματική διατροφή;
❌Στρες
❌Διαχείριση συναισθημάτων: Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το φαγητό για να καταστείλουν ή να καταπραΰνουν αρνητικά συναισθήματα όπως η λύπη, ο θυμός, η απογοήτευση, η πλήξη ή η μοναξιά. Το φαγητό μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από αυτά τα συναισθήματα ή έναν τρόπο να νιώσει καλύτερα στιγμιαία.
❌Συνήθεια
❌Ψυχολογικοί Παράγοντες, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη
❌Κοινωνικές Επιρροές
❌Ανία ή Έλλειψη Κινήτρων
❌Έλλειψη δεξιοτήτων αντιμετώπισης
❌Μη ρεαλιστική δίαιτα
Σημάδια συναισθηματικής διατροφής
📍Αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια στον εαυτό σας ή σε κάποιον που αγαπάτε;
📍Εάν υποψιάζεστε ότι αντιμετωπίζετε μια διατροφική διαταραχή, φροντίστε να ζητήσετε καθοδήγηση από το γιατρό σας ή τον ψυχολόγο σας.
Σημάδι 1: Τρώτε όταν δεν πεινάτε πραγματικά
Σημάδι 2: Λαχτάρα για συγκεκριμένα τρόφιμα …εύκολα
Σημάδι 3: Τρώγοντας ως απάντηση στα συναισθήματα
Σημάδι 4: Τρώγοντας κρυφά
Σημάδι 5: Αισθάνεστε εκτός ελέγχου ενώ τρώτε
Σημάδι 6: Τρώτε μέχρι το σημείο της δυσφορίας
Σημάδι 7: Αισθήματα λύπης, ενοχής ή ντροπής μετά το φαγητό
Σημάδι 8: Τακτική χρήση φαγητού ως ανταμοιβή
Σημάδι 9: Διακυμάνσεις βάρους
Σημάδι 10: Το φαγητό κυριαρχεί στις σκέψεις σας
Το συναισθηματικό φαγητό είναι μια κοινή πρόκληση.
Ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνειδητοποίηση και σωστές στρατηγικές. Μπορείτε να έχετε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό σας.
Ως αποτέλεσμα, θα διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας – και τις συναισθηματικές διατροφικές σας συνήθειες.
Αλλά η θεραπεία ξεκινά με την αναγνώριση των σημείων και την αντιμετώπιση των υποκείμενων συναισθημάτων.
Θυμηθείτε, πρόκειται για πρόοδο, όχι για τελειότητα.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς μπαίνετε σ’ αυτό το ταξίδι.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου